금연하는 것은 어렵다 - 이 조언들이 도움이 될 수 있다!
많은 흡연자들은 흡연이 그들의 삶에 가져올 심각한 폐해를 알지 못한다.
니코틴은 치아가 노랗게 변하게 하고, 연기 냄새도 나게 할 수 있기 때문에, 그것은 당신의 외모를 변화시킨다.
하지만, 그것은 당신의 건강에 고른 영향을 미칠 수 있다.
만약 당신이 담배를 끊는다면, 그것은 많은 부정적인 영향을 되돌릴 수 있다.
이 기사는 담배를 끊으려는 당신의 노력에 도움이 되는 여러 가지 효과적인 전략을 제공한다.
금연에 도움이 될 좋은 후원단을 찾아라.
자신이 있는 곳에 있고 자신이 겪고 있는 일을 이해할 수 있는 다른 사람들과의 네트워크를 갖는 것은 이로운 일이다.
이것은 같은 문제를 겪은 사람들과 어울림으로써 당신이 편안함을 느끼도록 도와줄 수 있다.
지원 그룹은 교회, 레크센터, 대학 등 여기저기서 찾아볼 수 있다.
당신이 담배를 끊기로 결심했을 때, 가족과 친구들에게 반드시 말하라.
사랑하는 사람들에게 네 계획을 알려주면 네 여행을 도와줄 수 있을 거야.
이것은 당신이 똑바로 그리고 좁게 유지하는데 필요한 작은 손가락이 될 수 있다.
몸매를 가꾸는 것은, 욕망을 산만하게 하고 건강을 회복시킴으로써, 하비를 걷어차는 데 도움이 될 것이다.
운동은 증명된 스트레스 해소제고, 담배를 끊는 사람들은 스트레스 해소제가 필요할 것이다! 매일 긴 산책을 하거나 운동을 해라.
운동 일과를 시작하기 전에 의사와 상의해라.
만약 담배를 끊으려는 당신의 차가운 칠면조 노력이 실패했다면, 니코틴 패치나 껌과 같은 제품을 통해 추가적인 도움을 받으십시오.
이것들은 어느 약국이나 카운터에서 발견되며, 여러분의 몸에 소량의 니코틴을 주는데, 이것은 금단 증상을 완화시키고 최악의 시기를 겪게 할 수 있다.
당신이 담배를 끊으려고 할 때 동기부여와 긍정적인 태도가 핵심이다.
담배를 끊으면 인생이 바뀔 긍정적인 방법에 집중하라.
냄새가 나지 않는 숨결, 또는 이빨이 얼마나 반짝일 수 있는지, 그리고 당신의 주변이 얼마나 신선하고 깨끗할지를 상상해 보라.
그만둔 결과로 일어날 수 있는 모든 선에 대해 생각하는 것은 나쁜 것에 대해 생각하는 것만큼 동기부여가 될 수 있다.
담배를 끊으려면 두 번 이상 끊어도 괜찮다.
당신이 알고 있는 이전의 흡연자들에게 물어봐라; 그 혹은 그녀는 아마 단 한 번의 시도만 한 후에 성공하지 못했을 것이다.
하루만 목표를 정하고, 그 다음날에 도착하면 일을 해라.
만약 당신이 실수를 한다면, 새로운 종료 날짜를 정하라.
그만둘 때마다 이전의 실수로부터 배우고, 그만두는 것이 더 오래 지속되도록 하라.
결국 당신의 노력 중 하나가 영구적으로 될 것이다.
여러분의 집도 매캐한 냄새를 제거함으로써 새로운 출발을 하게 하라.
집안을 청소하고 가구들을 씻어서 연기 냄새가 나지 않도록 해라.
그 냄새는 상쾌할 것이고 집 주변을 걸어다닐 때 담배는 생각나지 않을 것이다.
냄새 제거로 담배는 마음 속에 두지 마라.
비록 담배를 끊는다는 생각은 종종 벅차지만, 건강에 대한 이점은 노력할 가치가 충분히 있다.
위에 올린 아이디어 덕분에 이제 그 습관을 끊을 자신이 있어야 한다.
이 팁들을 바로 사용하기 시작하시오.
